Iga inimene on erinev. Kes tahab arendada jõudu, kes vastupidavust, kes lihtsalt liikuda targalt ja järjepidevalt. Olen loonud kavad, mis keskenduvad ühele selgele suunale korraga – vali see, mis sind hetkel enim kõnetab.
Treenimine pole minu jaoks kunagi olnud kohustus – see on eluviis. Olen aastate jooksul tegelenud paljude aladega, kuid just jõusaal, jooksmine ja poks on saanud minu tõelisteks põhialadeks.
Minu treeningplaanid sünnivad nii teadusest kui isiklikust kogemusest – need on lihtsad, loogilised ja kohandatud vastavalt sinu eesmärkidele. Usun, et tõhus treening ei pea olema keeruline – oluline on järjepidevus ja arusaadavus.
Kui soovid treenida nagu sportlane – nutikalt, mitte end kurnates – siis oled õiges kohas. Minu lähenemine keskendub sellele, et tunneksid end oma kehas paremini ja liiguksid pikaajaliselt edasi.
Tulemus ei saabu üleöö, aga kui töötad targalt, siis see tuleb.
Mida kergem on alustada, seda lihtsam on jätkata.
Kava lähtub sinu eesmärkidest, mitte üldistest standarditest.
Kui mõistad „miks“, on lihtsam püsida rajal.
Treening on vaid pool võrrandist – toitumine on teine ja vähemalt sama oluline. Iga M4DM1KE toitumiskava on personaalne ning arvestab sinu eesmärki, eluviisi ja treeningkoormust. Kava aitab sul süüa nii, et ei peaks pidevalt nälgima või “dieedil olema”, vaid toetaks päriselt su arengut.
Kavad sobivad nii eraldiseisvalt kasutamiseks kui ka treeningprogrammide täienduseks.
Kavad sobivad nii eraldiseisvalt kasutamiseks kui ka treeningprogrammide täienduseks.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Nibh praesent tristique magna sit amet purus. Odio ut sem nulla pharetra diam sit amet nisl. Facilisi cras fermentum odio eu feugiat. Aenean
Jah! Kõik kavad on kohandatavad vastavalt sinu soole, eesmärgile ja kehatüübile. Märgistused “meestele” ja “naistele” aitavad lihtsalt leida sobivama fookuse, kuid sisu lähtub siiski personaalsest vajadusest.
Kõik sõltub sinu eesmärgist ja praegusest tasemest. Soovitan alustada vähemalt 3 treeninguga nädalas ning järk-järgult koormust tõsta. Kava on alati üles ehitatud jätkusuutlikkust silmas pidades.
Jah, minu toitumiskavad on 100% personaalsed – arvestame sinu vanust, pikkust, kehakaalu, treeningkoormust, lemmiktoite ning toiduaineid, mida väldid. Massikavadest me ei usu.
Absoluutselt. Personaalses toitumiskavas võetakse arvesse kõik eripärad – sh toiduallergiad, taimetoitlus, gluteenitalumatus jpm.
Iga kava juures on kirjeldus ja sobivustase. Kui tunned, et vajad juhendamist, vali “Ma ei tea?” nupuvõimalus ja võta otse ühendust – aitan valida just sulle sobiva plaani.
Jah, saad! Kui oled juba kavaga alustanud ja vajad muudatusi (nt treeningute sagedus muutub või eesmärk nihkub), võta ühendust – kohandan plaani vastavalt.
Kui räägime treenimisest, siis paljud alustavad valest otsast. Nad otsivad täiuslikku masinat, parimat varustust või kõige “optimaalsemat” treeningkava. Aga nad unustavad ühe asja:👉 mõtteviisi. Kõige
GoodFight.ee portaal avaldas artikli, kus räägin lähemalt oma suhtumisest poksitreeningutesse, distsipliini ja vaimsesse poole, mis sageli jääb poksi juures tagaplaanile. Minu jaoks pole poks lihtsalt
Hiljuti avaldas Sportlandi ajakiri artikli minu tegemistest, kus rääkisin lähemalt oma elustiilist, mõtteviisist ja teekonnast nii spordi kui ettevõtluse maailmas. See ei olnud pelgalt intervjuu
